Corso Mindfulness

5 INCONTRI A PARTIRE DA GIOVEDÌ 26 SETTEMBRE DALLE ORE 20 ALLE ORE 21

presso Associazione B-TWIN in via Meucci n°2 Caselle di Selvazzano

La mindfulness è la capacità di essere consapevoli e presenti a ciò che ci sta succedendo e ai nostri pensieri. Durante il  percorso imparerai tecniche per vivere in modo pieno e appagante la vita, eliminando ansia, stress e preoccupazioni legati al troppo pensare. In questi 5 incontri faremo esperienze pratiche e teoriche affrontando diversi temi: il respiro, il corpo, la mente ed emozioni, l’alimentazione, l’autostima e il rapporto con gli altri. Passo dopo passo ti accompagno a creare un nuovo modo di pensiero e di vivere la vita.

PROGRAMMA DETTAGLIATO

26 SETTEMBRE: MINDFULNESS E RESPIRO In questo incontro imparerai:

• Cos’è la mindfulness e i suoi benefici
• Il rischio del multitasking
• Imparare ad “essere” e uscire dalla modalità del “fare”
• Imparare il momento presente con l’attenzione consapevole e con il respiro
• Meditazione
• Esercizi di consapevolezza

3 OTTOBRE: MINDFULNESS E CORPO In questo incontro imparerai:

• I principi della mindfulness per vivere in modo sano e appagante
• Dinamiche dello stress e come affrontarlo
• I principali ostacoli della meditazione
• Meditazione
• Pratica della scansione corporea

10 OTTOBRE: MINDFULNESS PENSIERI ED EMOZIONI In questo incontro imparerai:

• Le trappole mentali che creano ansia e aspettative
• La dinamica dei pensieri e delle emozioni
• La sofferenza emotiva
• Meditazione sui pensieri

17 OTTOBRE: MINDFULNESS E ALIMENTAZIONE E AUTOSTIMA In questo incontro imparerai:

• Cause dell’alimentazione inconsapevole e conseguenze
• Linee guida per approcciare all’ alimentazione per non farsi sopraffare dalle emozioni
• Costruire un buon rapporto con il cibo
• Meditazione sul cibo
• Cos’è l’autostima
• Come aumentare l’autostima
• Meditazione per crescere l’autostima

  24 OTTOBRE: MINDFUNESS E ASCOLTO CONSAPEVOLE E RELAZIONI In questo incontro imparerai:

• Le regole per l’ascolto consapevole e per creare buone relazioni
• Benefici della mindfulness nelle relazioni
• Esercizio pratico
• Meditazione dell’ascolto

Avrai a disposizione anche un gruppo whatsapp di supporto per ricevere le meditazioni registrate e materiale scritto con i concetti base. La classe è a numero chiuso e sarà composta al massimo da 12 persone per garantire il buon lavoro. Per iscriversi o ricevere maggiori informazioni è necessario mandare una mail a info@anandalife.it o un scrive ad Alessia via What’s App

L’iscrizione sarà confermata al ricevimento del pagamento della quota del corso.

Costo singola lezione 25€ e del corso completo 110€ tutto compreso

Conduttrice Alessia Sanguin