Yoga in classe

Insegnante: Oriana

La nostra shala e’ uno spazio ampio in pieno centro ,un ambiente silenzioso ,pulito e accogliente.

Pratichiamo Hatha Yoga e Yoga Flow L’Hatha Yoga è accessibile a tutti . Le lezioni sono elaborate in base al gruppo ed in base al livello . L’Hatha è lo stile tradizionale ottimo per iniziare a conoscere lo yoga sia come filosofia che come pratica . La lezione prevede diversi momenti di formazione e condivisione . Posture, respirazione ,tecniche di rilassamento o meditazione. I benefici sono tanti e agisce in profondità puoi notare gli effetti anche dopo poche lezioni . La pratica costante di questa antica disciplina contente di sviluppare al meglio forza ed elasticità, migliorando la postura e donando sollievo alla colonna vertebrale. Benefici : La pratica costante dello Hatha Yoga esercita benefici sull’intero organismo ed è in grado di calmare la mente, alleviandola dalle pressioni indotte dai frenetici ritmi quotidiani e dalle preoccupazioni. L’approccio olistico dello Yoga del Sole e della Luna consente di lavorare congiuntamente sul fronte fisico e psicologico, consentendo un miglioramento naturale di condizioni quali:

• mal di schiena;
• rigidità articolare;
• sovrappeso;
• stai di debilitazione;
• stress cronico;
• insonnia;
• ansia e depressione.

Durata: 60-75 min Frequenza: 1/2/3 volte a settimana YOGA FLOW Conosciuto anche come Vinyasa Yoga Flow, è una forma di yoga nella quale il ritmo dei tuoi movimenti è coordinato con il tuo respiro. Proprio come durante la respirazione gli esercizi si susseguiranno uno dopo l’altro in un flusso. Una volta raggiunta una posizione dovrai respirare sempre più profondamente, per poi entrare in quella successiva continuando a seguire il ritmo del tuo respiro. Le posizioni hanno in genere una durata piuttosto breve e il passaggio da una postura all’altra è sempre associato a un respiro. Per via dell’assenza di pause le sequenze di Vinyasa Yoga sono spesso più veloci rispetto ad altri corsi, inoltre si suda di più. Quando avrai familiarizzato con le posizioni e ti potrai concentrare davvero sul movimento, quello che arriverai a praticare è una sorta di meditazione   in movimento. E’ importante conoscere le Asana per accedere al corso e per godere della pratica . Vengono ,inoltre ,praticato esercizi di respirazione e il rilassamento o meditazione alla fine di ogni sessione . I benefici che è possibile trarre dallo Yoga Flow sono numerosi: i movimenti energici consentono di acquisire forza, flessibilità e agilità ,dotando i distretti muscolari di simmetria e resistenza, mentre l’enfasi sulla respirazione insegna a gestire correttamente l’equilibrio durante torsioni, piegamenti e tenute isometriche. La cura delle asana e l’attenzione verso la postura, inoltre, bilanciano le tensioni anomale che gravano sull’intera colonna vertebrale, alleviando i disturbi a carico di schiena e cervicale. L’influsso positivo del Vinyasa Yoga non si esaurisce sul piano fisico: il profondo senso di rilassatezza e la calma interiore trasmessi dalla pratica, consentono di combattere efficacemente patologie di natura psicosomatica, quali emicranie, stipsi, gastriti, insonnia e irregolarità del ciclo mestruale. Durata: 60 -70 min Frequenza: 1-2 volte a settimana