Yoga online
Informazioni Generali
Lo Yoga, la Via dell'equilibrio e dell'Unione, l'integrazione fra il corpo, la mente e lo spirito.
Una pratica che coinvolge l'esercizio del corpo, il fluire del respiro, il distacco dalla mente, per ritrovare il proprio centro e così di conseguenza ristabilire una profonda connessione ed equilibrio tra l'interno e l'esterno, tra la nostra interiorità e il mondo che circonda.
Lo scopo ultimo della pratica non è un corpo più forte, quella ne è la conseguenza, ma imparare ad Ascoltare, sé stessi e poi il mondo intorno a noi e ritrovare la propria pace interna.
Insegnante Oriana
HATHA YOGA ON LINE
La lezione prevede 4 momenti :
- parte fisica Asana
- Respirazione PRANAYAMA
- Tecniche di Rilassamento
- Meditazione
BENEFICI :
I benefici che apporta sono molteplici e riguardano sia il piano fisico che la sfera mentale e spirituale. Nello specifico:
- previene mal di schiena, scoliosi dolori cervicali
- mantiene mobile la colonna vertebrale, le articolazioni e il sistema scheletrico e muscolare in generale
- favorisce il controllo del proprio corpo
- Icose rafforza i muscoli dell’addome
- migliora la postura
- regolarizza il peso corporeo
- previene l’ipertensione
- migliora l’elasticità di tendini e muscoli
- risveglia la respirazione diaframmatica
- combatte ansia , stress cronico e Attacchi di panico
- aiuta in caso di depressione ,
- combatte l’insonnia
- favorisce la concentrazione
- aumenta la forza e la calma e combatte la debolezza
- stimola le ghiandole ormonali
- massaggia gli organi interni
YOGA TERAPIA:
durata : 60 min
Applica gli strumenti dello yoga e dell’ayurveda per raggiungere un obiettivo specifico e personalizzato per ritrovare il benessere psicofisico ed emotivo.
Per prevenire e migliorare il proprio stile di vita .
A chi è rivolto :
a chi soffre di ansia e stress, Fibromialgia , attacchi di panico, mal di schiena ,pubalgia , per rinforzare o rilassare il pavimento pelvico, artrite, reflusso, insonnia , Parkinson, per tutti coloro che vogliono apprendere un metodo di routine per stare bene .
YOGA NIDRA:
Durata :45- 60 min
Lo Yoga nidra è la scienza del rilassamento che porta a liberarsi da ogni tipo di tensione per ritrovare armonia e serenità. In sanscrito la parola “nidra” significa “sonno”, perciò questo metodo può essere definito come lo yoga del sonno.
La tecnica dello yoga Nidra porta ad un rilassamento profondo, per il corpo e la mente, che a volte nel sonno non si riescono a ottenere.
Benefici:
- Rilascio delle tensioni muscolari, emotive e mentali che prevengono disturbi psicologici e psicosomatici.
- Eliminazione dello stress e riduzione dell’ansia
- Rilassamento e allenamento della mente attraverso l’intensificazione della consapevolezza del corpo che stimola il cervello
- Rafforzamento delle intenzioni positive attraverso il sankalpa (proposito)
- Risveglio della creatività e dei poteri intuitivi
- Miglioramento della memoria e delle capacità di apprendimento
- Rimozione di abitudini indesiderate
- Ristrutturazione graduale della personalità grazie all’eliminazione dei samskara, le tracce impresse dentro di noi dalle nostre esperienze.
Lo Yoga Nidra può essere praticato da chiunque, perché è molto facile e si pratica da sdraiati semplicemente ascoltando una voce guida. Non è necessario avere alcuna esperienza di Yoga o altre tecniche meditative. Può essere praticato da persone di qualsiasi età, cultura, religione.