Movimento - Stretching dei Meridiani - Dwikonasana
La coppia di meridiani coinvolti nel movimento appartengono alla Fase Metallo (in cui il Qi si trasforma), alla funzione energetica del Polmone e dell’Intestino Crass... Però... in base a come si tengono le dita si po' agire anche sul flusso energetico del pericardio e del cuore... difatti il Chakra attivato è Anahata (IV Chakra)
Indice dei Contenuti
Benefici
Questo movimento regola la funzione respiratoria, liberando l’energia (qi) bloccata del respiro, rinforza i muscoli infraspinati fra la parte superiore della colonna vertebrale e le scapole, e, sviluppa il torace ed il collo. È particolarmente indicato per i giovani con il corpo in crescita.
Pratica movimento
- La posizione di partenza è quella eretta:
- con i piedi paralleli, alla stessa ampiezza di spalle o anche.
- con le gambe distese, con le ginocchia morbide.
- Ispirando si portano le braccia dietro la schiena, si espira
- Inspirando si tendono le braccia agganciando i pollici tra loro e mantenendo gli tesi gli indici
- Espirando si piegano a pugno le altre dita.
- Inspirando profondamente s’inarcando la schiena portando indietro la testa.
- Espirando si piegare il tronco in avanti e lo si lascia cadere rilassato, avvicinandolo il più possibile alle gambe, o posandolo sulle ginocchia. Ispirando si tendono le braccia all’indietro, il più possibile, mantenendo puntati gli indici verso il soffitto.
- Si mantiene la posizione respirando profondamente 2-3 volte
- Si ispira profondamente e si piegano ulteriormente le ginocchia;
- Espirando si risale per tornare in posizione eretta.
Autore: Marco Busatto
Note
Oltre ai corsi di studi frequentati e all’esperienza personale… le fonti che mi hanno aiutato a scrivere questa informativa sono dei libri e dispense, per conoscere, titoli di libri e dispense contattatemi in privato.
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